SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Prośba o wybór odpowiedniej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15lat 3) waga/wzrost 60kg 173cm 4) staż treningowy od lutego na siłowni 5) cel cyklu przybranie na masie mięśniowej i chcę dobrze wyglądać 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2018-06-03 22:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WIELKA I DLUUGA PROSBA !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] monohydrat kreatyny 800mg <-- to jest chyba stezenie Anabolic BCAA SYSTEM 240kap./800mg (pisza tak: unikac laczenia bcaa z produktami ( w jednej dawce) ktore zawieraja bialko. Tauryna Olimp 1kap 500mg Vanadyl Siarczan Vanadu 90tab./1500mg Carbo Wartosc energetyczna w 100g: 1627kJ / 383kcal weglowodanow jest na 100g: 95,71g wapn 400mg sod [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2004-06-28 14:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem nową dietę na masę. Niestety musiałem zrezygnować z płatków owsianych. Po prostu mi nie wchodzą. Omlety z nich tak samo. Na samym początku chciałbym powiedzieć, że w 2 i 3 posiłku nie zastąpię polędwicy pełnym mięsem. Nie mam takiej możliwości. Wzrost: 180cm Waga 67,2 kg Śniadanie 1. Mleko 250 ml 2. Ryż brązowy 100g 3. Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-07-23 13:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warrior Diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warrior Diet To sposób odżywiania wynaleziony przez Ori Hofmeklera. Dieta ta ma przynieśc znaczne korzyści dla zdrowia, spadek tkanki tłuszczowej, więcej siły i nawet masy mięśniowej. Podczas diety poprawia się samopoczucie(odczuwam to!), wzrost energii, sylwetka jest bardziej wyrzebiona (to prawda). Dieta nie przynosi od razu spektakularnych [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 16435 Data: 2004-09-24 10:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 59g/b 21g/t 136g/w 942kal III posilek (godz.13.30) -jogurt (350g) -carbo (30g) posilek zawiera: 13g/b 5g/t 56g/w 324kal IVposilek (16.30) -makaron 125g -sos-warzywa -bialko 30g posilek zawiera: 37g/b 4g/t 97g/w 582kal TRENING(godz 18-20) na treningu pije carbo 70g a po gainer 100g : 30/b 1/t 108/w 529kal Vposilek ryz-125g tunczyk-65g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2008-02-21 13:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana

    Temat
    Trening dla początkujących

    TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2010-07-10 21:25:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Stosowanie suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Zamierzam od przyszłego tygodnia podejść na poważnie do tematu budowania masy. Do tej pory, ćwiczyłem rzetelnie, trzymałem dietę i stosowałem prostą suplementację tj. gainer i jakaś słabej jakości kretka. Efekty wprawdzie jakieś były, ale to jeszcze nie to, do czego dąże. Do rzeczy. Zgodnie z sugestiami znajomego trenera zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2012-08-12 22:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,hantle,gryfy,porecze,drazek Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : statcki creatynowe ,gainery,bialko Poniedziałek: Klata piersiowa + triceps - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3s 12-10-8 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3s 12-10-8 - rozpietki 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-02-02 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanie I posiłek - Węglowodany (złożone lub proste?! Tego nie wiem!) II posiłek: Jakieś białko proste np. jogurt + owoc III posiłek przed treningiem: Węglowodany złożone + białko IV posiłek po treningu: Węglowodany proste + białko + owoc V posiłek: Białko Chcialbym abyscie dopisali jakie to moga byc posilki bo nie rozumiem nazw zlozone [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-02-19 19:15:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sports ONE AM-Day & PM-Night Protein 2x 1000gr OPIS: Sports ONE AM-Day & PM-Night to nowoczesna kompozycja odżywek białkowych, która została starannie przemyślana i skomponowana, pod kątem zróżnicowanego zapotrzebowania organizmu w cyklu dobowym. Stworzona została z myślą o sportowcach i ludziach, którzy w ciągu dnia wykazują wzmożoną aktywność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7845 Data: 2007-06-12 11:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (brzucha) + dieta 97kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety na spalenie tłuszczu z okolic brzucha. Mam 32 lata, 196cm wzrostu i 97kg wagi. Nie pracuję fizycznie, więcej jeżdżę autem. Ogólnie sylwetkę mam szczupłą poza jedną partią - brzuchem. Chodzę na siłownię od ponad dwóch lat, ale systematycznie tzn 3-4 razy w tygodniu od 1,5 roku. Na początku moja waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-07-02 19:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy dobre założenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym poradzić się Was czy moje założenia dotyczące diety, którą zacząłem stosować jest ok. Ale od początku: Wiek: 35L Wzrost: 190cm Waga: 96kg Trenuję od 2 lat. 3x w tygodniu trening siłowy, 1-2x w tygodniu cardio (45min) na pulsie 130-140. Założenia diety: lekka redukcja - około 5-6kg(nie zależy mi specjalnie na czasie) Sprawdzając w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-01-16 13:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prentki - workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bonjorno, Amsterdam i Luz Maria! http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/08/o_prentkim.jpg W czeluściach internetu zwą mnie Tommy. Tak - to stworzenie na górze to ja. Jako, że ten login ktoś jednak już sobie zaklepał to mówcie mi Prentki. Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 8 miesięcy temu jednak do tej pory przypominało to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2012-10-31 13:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała ankieta-> Wiek 19 Waga 90kg Wzrost 185cm Staż 2,5roku Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych Zdrowie wszystko w porządeczku Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5 Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-06-01 18:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: zamierzam zamowic plan z sfd.pl razem z dieta 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odzywki (kreatyna+bialko+peak plutonium+testeq qnt) 11. POZIOM BF%: 21,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia (umiesniony ale obecnie zatluszczony tzn [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2013-01-14 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 17 lat, trenuje wyczynowo sport 5 razy w tyg oo 2godz, od pazdziernika 2013 roku do stycznia sie odchudzałam, na poczatku wazyłam 55kg przy wzroscie 165cm, nie byłam gruba ale chciałam schudnac 2kg, schudłam 3kg ale dostałam kontuzji i nie trenowałam od grudnia do lutego, strasznie bałam sie ze przytyje wiec nadal trzymałam diete, jednak z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2014-05-23 16:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase/sile, co o tym sadzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z piersia kurczaka i warzywami -2gi obiad - to samo co wyzej :) -kolacja - jajka z cebulka itd :) -przed snem - jagurt. Jadlem juz takze odzywki: mono kretki vitalmaxa, bialko a teraz w drodze jest do mnie przesylka cpumpa, mono i bialeczka ostrowi. Zamierzam dawkowac odrzywki w taki oto sposob: Cpump - przed treningiem, w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-03-29 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD podczytuje już od sierpnia, jednak do tej pory wszystkiego próbowałam na własną rękę. Od 29.08 jem wg ladies i ustaliłam sobie kaloryczność 1700 w tym B około 120-130 W 130 i reszta T(z tym, że nie zawsze pilnowałam dokładnego rozkładu, jednak zawsze było min 100gB). Na początku fajnie spadało jednak po dzisiejszych pomiarach zaniepokoiły mnie [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 10:16:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłków. Jednak po kilku godzinach czytania skleiłem kilka rzeczy w jedną całośc i chciałbym żebyście mi ją ocenili i ewentualnie poprawili 1 Rano - płatki 80gramów (6,8 bialko, 60 weglowodany) zalane mlekiem Trening 2.Po treningu od razu dwa banany - 40g węglowodanów + serek wiejski - 26g bialka, 12g tluszczu 3. Piers z kurczaka 200g 43 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2012-06-20 18:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (Carb Cycling)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie jestem po redukcji, niestety trochę tłuszczu jeszcze zostało, ale polecono mi, abym przymasował 6 miesięcy, a potem wycinka na przyszłe lato. Wybrałem Carb Cycling w celu jak najmniejszego zalewania się. Chciałbym jednak wprowadzić do tej diety kilka modyfikacji. Strona na podstawie, której opracuję dietę: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-08-20 16:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)